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营养月子餐 时间:2017-07-21 17:31:00   来源:本站

中国传统坐月子文化,月子饮食就是以“猛补”、“催乳”为主,其方式就是多吃大补的食物,有的地方甚至有“每天吃一只鸡,每天吃10个鸡蛋”的做法。这样看似对产妇的营养非常注重,实际上带来不少营养问题,产妇一个月子坐下来往往吃成了大胖子,或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物而大败胃口,使许多待产女性闻“月”色变。

阿依妈妈将现代的营养学与传统的食疗学相结合,依据中医养生以“排、调、补”的顺序,将月子饮食调理分为三个阶段,为产妇量身定做专业营养系列饮食套餐。

产后第一周-以“排”为主
这个阶段的主要任务是排除体内的废雪(恶露)、废水、废气。犹如将一个别人刚用过的杯子先把废水倒掉。明末清初傅山撰写的《傅青主·女科》产后篇中,用生化汤来帮助恶露排出并补血补气。生化汤由此也被成为“产后第一汤”,有血块圣药的美誉。这个时期,还要米酒水来加速血液循环,提高身体的新陈代谢能力,用富含a-亚麻酸的胡麻油即亚麻籽油来提高奶水质量,帮助宝宝大脑发育,并帮助产后皮肤恢复弹性。

产后第二周-以“调”为主

这个阶段的主要任务是调理内脏复原、收缩子宫。犹如将一个刚倒掉废水的杯子用清水洗几次以恢复杯子的功用。月子调理的主要目的是内脏的复原,体质的增强,身材的恢复都是内脏调理好的外在表现。因此这个阶段绑腹带是必不可少的,他可以防止因地球引力而引起的内脏下垂。

产后第三周-以“补”为主

这个阶段的主要任务是补充营养、气血及体力。犹如将一个清洗过的杯子加入新水来正常使用。虽然月子期讲究进补,但现代人和古人在饮食上以有很大区别,我们面对的不是营养不足,多数情况下很可能是过度进补而带来的营养过剩,从而造成身体堆积过多新垃圾道德负担,甚至反倒影响了奶水的分泌,因此这个期间合适的选择饮食很重要。中医讲“因人而异,个性化拖治”在今天就显得尤为重要。就是了解自己,选择适合自己的食物来调理自己。

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